大部份初學者也會面對的另一個問題 - 練習時感到頭暈。 你知道原因嗎？ 原因通常有以下幾種： 1） 過度空腹 2）吃得過飽，血液集中于胃部而使腦部供血不足 3）低血糖，低血壓或高血壓、高血糖（如有上述疾病應提前告知您的瑜伽師從而進行有針對性的練習） 4）一些體位動作會引起血...

研究指出瑜伽練習可抑制交感神經，改善經期不適並緩解經痛，同時也能舒緩經前症候群（PMS）。讓我們看看到底什麼動作適合經期時練習，什麼動作應該避免吧！ 可做的練習： 1. 蝴蝶式＋上背後彎伸展 2. 仰卧扭轉式 3. 嬰孩式 4. 站立前彎式 ________________...

通常初學者練習瑜伽時比較常遇到抽筋的問題，而且一般是腿抽筋。 原因有以下幾種： 1. 熱身不足 一般而言，肌肉在低溫的情況下比較容易變得緊張和彊硬。因此練習時，適當的熱身十分重要，也是老師不希望同學遲到的其中一個原因。若同學遲到而熱身不足，練習時便有受傷的危險。 2. 高於...

最常聽見的一句話 「我啲筋好緊架，唔適合做瑜伽。」 其實沒準備好的不是你的身體，而是你的心情。真正的瑜伽練習，不是倒著用手走路，也不是一味把身體扭曲。適當的活動肢體，讓我們身心更健康。 現在，就讓我們了解一下，哪類人士在練習瑜伽時需格外小心。 1. 有脊椎問題，椎間盤突出者...

【 瑜伽分類 六大門派 】 瑜伽種類五花八門，常常打開瑜伽中心的時間表都不知道應該選哪一種課。如果你也有這個疑問，可以參考下以下既分類： 1. 哈達瑜伽 Hatha Yoga 傳統的瑜伽練習統稱為哈達瑜伽。Ha 意指日/陽，Tha 指月/陰。因為哈達瑜伽代表的是陰陽瑜伽的概...

Welcome to Yuj. Yoga Yuj. Yoga would like to share tips about healthy living to you all! 由今日起，定時為大家帶黎健康生活小貼士！