Jackie LamAug 26, 20191 min練習時頭暈? 大部份初學者也會面對的另一個問題 - 練習時感到頭暈。 你知道原因嗎? 原因通常有以下幾種: 1) 過度空腹 2)吃得過飽,血液集中于胃部而使腦部供血不足 3)低血糖,低血壓或高血壓、高血糖(如有上述疾病應提前告知您的瑜伽師從而進行有針對性的練習)...
Jackie LamAug 22, 20191 min女士經期時應否練習瑜伽?研究指出瑜伽練習可抑制交感神經,改善經期不適並緩解經痛,同時也能舒緩經前症候群(PMS)。讓我們看看到底什麼動作適合經期時練習,什麼動作應該避免吧! 可做的練習: 1. 蝴蝶式+上背後彎伸展 2. 仰卧扭轉式 3. 嬰孩式 4. 站立前彎式...
Jackie LamAug 19, 20191 min練習時為何腳會抽筋?通常初學者練習瑜伽時比較常遇到抽筋的問題,而且一般是腿抽筋。 原因有以下幾種: 1. 熱身不足 一般而言,肌肉在低溫的情況下比較容易變得緊張和彊硬。因此練習時,適當的熱身十分重要,也是老師不希望同學遲到的其中一個原因。若同學遲到而熱身不足,練習時便有受傷的危險。 2....
Jackie LamAug 16, 20191 min你適合練瑜伽嗎? 最常聽見的一句話 「我啲筋好緊架,唔適合做瑜伽。」 其實沒準備好的不是你的身體,而是你的心情。真正的瑜伽練習,不是倒著用手走路,也不是一味把身體扭曲。適當的活動肢體,讓我們身心更健康。 現在,就讓我們了解一下,哪類人士在練習瑜伽時需格外小心。 1. 有脊椎問題,椎間盤突出者...
Jackie LamAug 9, 20192 min【 瑜伽分類 】【 瑜伽分類 六大門派 】 瑜伽種類五花八門,常常打開瑜伽中心的時間表都不知道應該選哪一種課。如果你也有這個疑問,可以參考下以下既分類: 1. 哈達瑜伽 Hatha Yoga 傳統的瑜伽練習統稱為哈達瑜伽。Ha 意指日/陽,Tha...
Jackie LamAug 9, 20191 min健康生活小貼士 Welcome to Yuj. Yoga Yuj. Yoga would like to share tips about healthy living to you all! 由今日起,定時為大家帶黎健康生活小貼士!