女士經期時應否練習瑜伽？

研究指出瑜伽練習可抑制交感神經，改善經期不適並緩解經痛，同時也能舒緩經前症候群（PMS）。讓我們看看到底什麼動作適合經期時練習，什麼動作應該避免吧！

可做的練習：

1. 蝴蝶式＋上背後彎伸展

2. 仰卧扭轉式

3. 嬰孩式

4. 站立前彎式

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避免：

1. 倒立 - 避免經血回流

2. 深度後彎 - 過度伸展腹部可能引致腹痛

3. 腹肌練習 - 腹部收腹也可能引致不適

若你屬於經期時身體格外虛弱的類型，那麼經期時便好好讓身體休息，待經期過後再加入練習吧！