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女士經期時應否練習瑜伽?

研究指出瑜伽練習可抑制交感神經,改善經期不適並緩解經痛,同時也能舒緩經前症候群(PMS)。讓我們看看到底什麼動作適合經期時練習,什麼動作應該避免吧!


可做的練習:

1. 蝴蝶式+上背後彎伸展













2. 仰卧扭轉式













3. 嬰孩式













4. 站立前彎式













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避免:

1. 倒立 - 避免經血回流

2. 深度後彎 - 過度伸展腹部可能引致腹痛

3. 腹肌練習 - 腹部收腹也可能引致不適


若你屬於經期時身體格外虛弱的類型,那麼經期時便好好讓身體休息,待經期過後再加入練習吧!



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