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練習時為何腳會抽筋?

通常初學者練習瑜伽時比較常遇到抽筋的問題,而且一般是腿抽筋。




原因有以下幾種:


1. 熱身不足

一般而言,肌肉在低溫的情況下比較容易變得緊張和彊硬。因此練習時,適當的熱身十分重要,也是老師不希望同學遲到的其中一個原因。若同學遲到而熱身不足,練習時便有受傷的危險。


2. 高於身體能承受的練習

過於劇烈或伸展過度,身體難以接受,或用蠻力去做時,肌肉過於緊張也會出現抽筋的情況。


3. 缺鈣

在肌肉收縮過程中.鈣離子起着重要作用。當血液中鈣離子濃度太低時,肌肉容易興奮而抽筋 。 特別是青少年生長發育迅速,很容易缺鈣,因此就會經常發生腳抽筋。

4. 體內水份不足

體內水分和電解質流失過多也有可能導致抽筋,練習前後應多補充水份。

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