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你適合練瑜伽嗎?




最常聽見的一句話 「我啲筋好緊架,唔適合做瑜伽。」

其實沒準備好的不是你的身體,而是你的心情。真正的瑜伽練習,不是倒著用手走路,也不是一味把身體扭曲。適當的活動肢體,讓我們身心更健康。

現在,就讓我們了解一下,哪類人士在練習瑜伽時需格外小心。


1. 有脊椎問題,椎間盤突出者

建議此類人士先詢問醫生意見,才決定是否練習瑜伽。若情況嚴重者仍堅持練習,有可能讓情況惡化。如情況許可,練習時也應注意前彎動作切勿操之過急,因可能引發下肢神經壓迫更嚴重。


2. 眼壓過高,近視度數高的人士

一些頭部朝下,心臟高於頭部的動作,如前彎/倒立等會增加眼壓,因此此類人士應小心練習,或避免某些動作。


3. 癲癇、大腦皮質受損患者

此類人士若伸展頸部肌肉,有可能引發癲癇發作,因此練習前應與導師溝通並了解練習內容,選擇一些適合的動作。


4. 心臟病或有血液凝固疾病人士

伸展及扭轉的動作可能影響體內的血液流動,急速的流動式練習也會為心臟增加壓力,此類人士應格外小心,嚴重者應避免練習。



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