【 瑜伽分類 】

【 瑜伽分類 六大門派 】

瑜伽種類五花八門，常常打開瑜伽中心的時間表都不知道應該選哪一種課。如果你也有這個疑問，可以參考下以下既分類：

1. 哈達瑜伽 Hatha Yoga

傳統的瑜伽練習統稱為哈達瑜伽。Ha 意指日/陽，Tha 指月/陰。因為哈達瑜伽代表的是陰陽瑜伽的概念，藉著式子（Asana），呼吸 （Pranayama）及冥想練習以達到身心靈的平衡。適合各人士練習。

2. 流動瑜伽 Vinyasa / Flow Yoga

顧名思義流動瑜伽在練習時動作與動作之間互相串連，一組的練習身體像在流動一樣。此練習講求動作及呼吸的配合。通常節奏較明快，因此建議有一定經驗的人士練習。

3. 高溫瑜伽 Hot Yoga

一般於38-40度的高溫下練習，利用熱能讓身體排汗，達到排毒的效果。式子的練習基本上與哈達瑜伽相若。但需注意高溫下，身體的柔軟度會提升，但也因此有學員過份伸展，有可能會拉傷。另外，心臟病人士，血壓高，懷孕期間不宜練習。

4. 陰瑜伽 Yin Yoga

以中國經絡理論為基礎，結合印度瑜伽體式，所發展出來的一系列瑜伽體式。式子練習上大多以身體重量及較被動的方式作伸展的動作。節奏較慢，每個動作約停留3-5分鐘不等，難道通常也較低，適合各人士練習。

5. 空中瑜伽 Ariel Yoga

利用特定的掛布，於半空中做出瑜伽的動作。所需的體力較大，因此初學者可能較吃力。掛布可幫助學員增加伸展的感覺，倒吊的動作更可刺激血液循環和放鬆腰背。

6. 孕婦瑜伽 Prenatal Yoga

適合懷孕滿十六週或以上女性練習。透過練習提升懷孕婦女的體力及柔軟度，也減輕懷孕期間身體的不適。課堂中認識不同的孕婦也可讓她們保持愉快的心情。建議伴侶一同參與，分享練習的好處。

以上的資訊希望有助大家選擇適合自己的課堂。

有其他的疑問歡迎留言！

最後，下個題材大家想知道什麼呢？留言告訴我吧！

Namaste