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【 瑜伽分類 】

【 瑜伽分類 六大門派 】


瑜伽種類五花八門,常常打開瑜伽中心的時間表都不知道應該選哪一種課。如果你也有這個疑問,可以參考下以下既分類:


1. 哈達瑜伽 Hatha Yoga

傳統的瑜伽練習統稱為哈達瑜伽。Ha 意指日/陽,Tha 指月/陰。因為哈達瑜伽代表的是陰陽瑜伽的概念,藉著式子(Asana),呼吸 (Pranayama)及冥想練習以達到身心靈的平衡。適合各人士練習。


2. 流動瑜伽 Vinyasa / Flow Yoga

顧名思義流動瑜伽在練習時動作與動作之間互相串連,一組的練習身體像在流動一樣。此練習講求動作及呼吸的配合。通常節奏較明快,因此建議有一定經驗的人士練習。


3. 高溫瑜伽 Hot Yoga

一般於38-40度的高溫下練習,利用熱能讓身體排汗,達到排毒的效果。式子的練習基本上與哈達瑜伽相若。但需注意高溫下,身體的柔軟度會提升,但也因此有學員過份伸展,有可能會拉傷。另外,心臟病人士,血壓高,懷孕期間不宜練習。


4. 陰瑜伽 Yin Yoga

以中國經絡理論為基礎,結合印度瑜伽體式,所發展出來的一系列瑜伽體式。式子練習上大多以身體重量及較被動的方式作伸展的動作。節奏較慢,每個動作約停留3-5分鐘不等,難道通常也較低,適合各人士練習。


5. 空中瑜伽 Ariel Yoga

利用特定的掛布,於半空中做出瑜伽的動作。所需的體力較大,因此初學者可能較吃力。掛布可幫助學員增加伸展的感覺,倒吊的動作更可刺激血液循環和放鬆腰背。


6. 孕婦瑜伽 Prenatal Yoga

適合懷孕滿十六週或以上女性練習。透過練習提升懷孕婦女的體力及柔軟度,也減輕懷孕期間身體的不適。課堂中認識不同的孕婦也可讓她們保持愉快的心情。建議伴侶一同參與,分享練習的好處。


以上的資訊希望有助大家選擇適合自己的課堂。

有其他的疑問歡迎留言!

最後,下個題材大家想知道什麼呢?留言告訴我吧!

Namaste






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